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珍奶上癮怎麼辦？這樣喝降低糖、熱量
（優活健康網編輯部／綜合整理）請大家先看圖表，這是我根據某連鎖飲料店提供的資料，換算出的方糖顆數。手搖飲料店的大杯全糖飲料（700 毫升），含有近15顆的方糖；早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約5顆至6顆方糖。若以每天攝取熱量2,000大卡、一天不得吃超過10顆方糖為標準，點一杯半糖的大杯手搖茶（約含6顆方糖），一天的精製糖攝取量就已瀕臨超標。
各位大概很難想像，就算喝半糖飲料，一天的糖分攝取量也可能爆表，但以上說的只是「純茶飲」的部分，還沒計算「加料」後的熱量及糖分。一般常見的飲料配料如珍珠、布丁、椰果、養樂多等，熱量和糖分都很高，大杯的無糖珍珠奶茶，儘管各家飲料店的用料與分量不盡相同，但平均下來還是有約350大卡的熱量。
如果你點的是全糖大杯珍珠奶茶，等於吃了約60公克的糖，與4茶匙的沙拉油，這是因為奶茶含有奶精，而奶精屬於油脂類，如此一來熱量至少有420大卡；如果再加入珍珠或是波霸等配料，熱量更會來到530大卡至630大卡，直逼一個油雞便當。假設各位午餐吃了一個便當，飯後又搭配一杯全糖大杯珍奶，熱量便會直接突破 1,000 大卡，肥胖與贅肉就是這樣累積出來的。
如果真的非喝奶茶不可，建議改點中杯無糖珍珠鮮奶茶（珍珠＋低脂鮮奶＋無糖綠茶或紅茶等），熱量大約只有 170 大卡，不僅可藉由新鮮牛奶（而非奶精）補充鈣質，還可減少油脂的攝取。
4 茶匙油脂＋9 顆至 12 顆方糖＝波霸（或珍珠）
全糖珍珠奶茶（530 大卡至 630 大卡）＝油雞便當
特調水果茶，最好少喝
水果富含維生素 C，可協助人體抗氧化、抗發炎、提升免疫力，並預防感冒。但市面上大部分的水果茶（包含葡萄柚綠茶、蔓越莓綠茶等調味茶），除了水果之外，大都會以果醬調味。果醬在製作過程中會加糖燉煮，造成熱量負擔。因此在點購水果茶時，建議大家可詢問店家使用原料為何、是否額外添加果醬。
很多人一到冬天就想喝酸酸甜甜的熱水果茶，但維生素 C 不耐高溫，建議大家盡量以無糖中杯常溫為佳。最後記得把裡頭的水果一併吃下，以增加膳食纖維的攝取量。此外，大家也可選擇新鮮現打的果汁，並以無糖中杯為主。因為水果一份約有 60 大卡，而打成果汁通常需要較多的水果量，若點大杯可能會攝取過多糖分與熱量。
▲市售水果茶大都會加果醬，建議飲用前可先詢問店家。
（本文摘自／不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。／大是文化）
《情．份》擁二妻 羅時豐挨罵渣男
中國時報【報導尤嬿妮、林淑娟】
羅時豐今年首次接下Legacy系列演唱會，將於6月分別在台中、台北演出，年底前工作滿檔的他，近期擔綱《情·份》男主角，每天拍戲超過12小時，仍堅持抽空錄音、發表新單曲，為了慰勞團隊辛苦，他錄音期間天天辦桌，備齊日本料理、山東菜、客家菜等美食，讓工作人員幸福肥月增3公斤，而自我要求嚴格的羅時豐則因勤於健身，每天大吃卻不影響身材。
羅時豐在《情·份》裡一改好男人形象，將劇中貪擁二妻當「夾心餅乾」的王永堂詮釋得入木三分，入戲觀眾大罵他是「渣男」、「爛男人」，現實生活中愛妻、愛家出名的羅時豐，對觀眾批評則是雲淡風輕：「沒辦法，永堂是有苦衷的，大家看戲不要太認真，繼續往後看就知道了！」
6月初辦個唱
劇中飾演他「有情無份」30年的二房方文琳，因不吵不鬧、成全大房，被網友戲稱是以退為進的高招，方文琳笑說：「其實玉芳是真的累了想要放棄了，但如果劇本想把我寫成耍陰的，我也願意演真正反派的第三者！」飾演大老婆的柯淑勤則打趣說：「所以我才會說她都來陰的，不會吵得才可怕！」
羅時豐雖忙於趕拍新戲，仍抽空接下Legacy演出，6月1日將在Legacy台中、6月3日在Legacy台北演出，屆時除了首唱新單曲〈難得〉，也將改編多首國台語雙聲道歌曲，購票洽全台ibon機台或iNDIEVOX售票網。
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